頌缽音浴是什麼？第一次參加要準備什麼

音浴是什麼？

「音浴」（Sound Bath）的意思是像泡澡一樣，讓整個人浸在聲音裡。老師會依序敲響不同大小的頌缽和銅鑼，聲音的振動和長長的餘音，會讓呼吸自然變慢，腦袋裡的雜念也比較容易安靜下來。

一堂音浴冥想課在做什麼？

1. 呼吸引導（約 10 分鐘）：躺好，老師帶你放慢呼吸。
2. 頌缽與銅鑼音浴（約 30–40 分鐘）：閉上眼睛聽就好，不用做任何事。
3. 靜心冥想（約 10 分鐘）：在安靜中感受身體的狀態。
4. 分享（約 10 分鐘）：想說再說，不勉強。

第一次參加要準備什麼？

• 穿寬鬆、好活動的衣服。
• 帶一件薄外套或小毯子，靜下來時身體容易變冷。
• 上課前 1 小時不要吃太飽。
• 瑜伽墊和頌缽現場都有準備。

頌缽音浴和銅鑼音浴差在哪？

頌缽的聲音比較清亮、集中，像一圈一圈的漣漪；銅鑼的聲音比較低沉、寬廣，像海浪包住整個空間。課程通常兩者一起使用，先用頌缽讓人安定，再用銅鑼帶入更深的放鬆。